Článek Do postele bez mobilu

Možná se vám stává, že si do postele berete nejen práci, ale i váš telefon. S telefonem usínáte a s telefonem se i budíte. Jen málokdo si uvědomuje, jak negativně tento nešvar může ovlivnit náš život.

Proto by jakýmsi královským pravidlem ohledně užívání mobilu mělo být “do postele bez telefonu”.

Proč?

• Náš mozek má postel spojenou se spánkem. Kdykoliv si lehneme do postele, podvědomě se nám ležení spojí se spaním a za chvíli se začneme cítit unavení. Právě tak to má být, pokud chcete dobře spát. Scrollování na konec internetu nám dobré spánkové návyky moc nepodpoří.
• Displeje vyzařují modré světlo, které narušuje produkci hormonu melatoninu a to má za následek delší usínání a horší kvalitu spánku.
• Jednoduše řečeno, množství dopaminu a tudíž motivace či energie, je omezené. Musíme se proto rozhodnout, zda tuto energii využijeme na bezmyšlenkovité scrollování, nebo na smysluplnou práci, což se týká jak večerního, tak ranního zacházení s mobilem.

Možná vás napadá argument: “Mobil musím v posteli používat, protože mám nastavený budík.” Řešení? Kupte si klasický “analogový” budík, který vás nebude svádět k návykovému scrollování. A rozlučte se se zvykem mít telefon v posteli. Drtivé většině lidí to v životě prospěje.

Naplánujte si svůj další osobní růst s námi. Podívejte se na náš seznam webinářů, workshopů a akademií a najděte si to pravé pro vás.

O autorovi a lektorovi

Lukáš Havránek působí jako lektor v GrowJOBu, kde se věnuje tématům jako je sebedisciplína, budování návyků a také běh. Je zároveň běžeckým trenérem v rámci Českého atletického svazu. Tím nejdůležitějším však je to, že sám je běžec, který si zprvu coby samouk přivodil spoustu zbytečných běžeckých potíží. Pracně nabité zkušenosti nyní předává především běžeckým začátečníkům. 

• 8x dokončil Beskydskou sedmičku (101 km), nejlépe v čase 13:54
• Dokončil 135 km dlouhou Pražskou stovku v 2022
• Silniční maraton zaběhl nejlépe za 2:59:25, půlmaraton za 1:24
• Absolvoval přes 25 horských maratonů
• Dokončil rovinatý silniční triatlon „Moravia man“ (3,9 km plavání, 180 km kolo, 42 km běh) v čase 12:19
• Dokončil horský triatlon „Grizzlyman“ (3,9 km plavání, 190 km kolo, 43 km běh, +5500 m převýšení) v čase 16:18
• Jako producent stojí za filmem o Beskydské sedmičce (2020) a v podcastu naHoru.tv zpovídá horské dobrodruhy včetně těch běžeckých