Firemní školení Lepší spánek
Jak získat více energie každý den?

Jste po ránu občas doslova rozbití a máte málo energie? Potřebujete často k nastartování mysli kofein? Anebo máte problém večer s usínáním či se v noci probouzíte?
Všechna témata

Pokud máte dlouhodobě špatný spánek, možná trpíte jako většina západní civilizace spánkovou deprivací. Ta sebou nese zhoršenou náladu, slabší vůli, demotivaci, horší paměť, riziko nadváhy či kardiovaskulárních onemocnění.

Připravili jsme pro vás proto praktickou přednášku, která shrnuje hlavní vědecké poznatky o spánku a zároveň dává sadu tipů, jak můžete svůj spánek dlouhodobě pozitivně ovlivnit. Spánek je pro spokojený život klíčová ingredience. A hlavně – každý ho můžeme díky jednoduchým změnám našich návyků zásadně zlepšit.

Výzkumy ukazují, že pokud si lidé dopřávají dostatek kvalitního spánku a žijí v souladu se svým cirkadiánními rytmy, jsou zdravější, spokojenější, lépe jim funguje mozek a dožívají se více let. Z přednášky si odnesete konkrétní tipy, jak optimalizovat svůj denní režim a zlepšit spánek v jakémkoliv věku.

Na školení se dozvíte

  • Co je cirkadiánní rytmus a proč zásadně ovlivňuje naše každodenní fungování?
  • Jak náš spánek ovlivňuje strava, stres, sport či denní světlo?
  • Jak nastavit zdravé návyky několik hodin před usnutím a zkvalitnit tak svůj spánek?
  • Jaké moderní technologie používat k měření spánku?
  • Jaké doplňky stravy opravdu zlepšují spánek podle vědeckých studií?
  • Co dělat, když se v noci probouzíme či nemůžeme z večera usnout?

Lektoři

Petr Ludwig - Zakladatel GrowJOB Institute
Petr Ludwig
Zakladatel GrowJOB Institute
Konec prokrastinace, spokojenost, motivace, růstové myšlení a leadership