Firemní školení
Lepší spánek
Jak získat více energie každý den?
Jste po ránu občas doslova rozbití a máte málo energie? Potřebujete často k nastartování mysli kofein?
Anebo máte problém večer s usínáním či se v noci probouzíte?
Pokud máte dlouhodobě špatný spánek, možná trpíte jako většina západní civilizace spánkovou deprivací. Ta s sebou nese zhoršenou náladu, slabší vůli, demotivaci, horší paměť, riziko nadváhy či kardiovaskulárních onemocnění. Připravili jsme pro vás proto praktické školení, které shrnuje hlavní vědecké poznatky o spánku a zároveň dává sadu tipů, jak můžete svůj spánek dlouhodobě pozitivně ovlivnit. Spánek je pro spokojený život klíčová ingredience. A hlavně – každý ho můžeme díky jednoduchým změnám našich návyků zásadně zlepšit.
Výzkumy ukazují, že pokud si lidé dopřávají dostatek kvalitního spánku a žijí v souladu se svým cirkadiánními rytmy, jsou zdravější, spokojenější, lépe jim funguje mozek a dožívají se více let. Ze školení si odnesete konkrétní tipy, jak optimalizovat svůj denní režim a zlepšit spánek v jakémkoliv věku.
Na školení se dozvíte
- Co je cirkadiánní rytmus a proč zásadně ovlivňuje naše každodenní fungování?
- Jak náš spánek ovlivňuje strava, stres, sport či denní světlo?
- Jak nastavit zdravé návyky několik hodin před usnutím a zkvalitnit tak svůj spánek?
- Jaké moderní technologie používat k měření spánku?
- Jaké doplňky stravy opravdu zlepšují spánek podle vědeckých studií?
- Co dělat, když se v noci probouzíme či nemůžeme z večera usnout?
Lektoři
Mám zájem o více informací
