Firemní školení
Pozornost a soustředění
Jak si udržet pozornost v dnešním hektickém světě a být více spokojený?
Jak zůstat soustředěný i při častém vyrušování a zvládnout dlouhé bloky hluboké práce? Jak si udržet stabilní energii a dlouhodobou motivaci bez pocitu vyčerpání? Jak zvládat každodenní pracovní tlak a nepodlehnout pokušení ztrácet čas online? Jak se zbavit stresu, úzkosti, overthinkingu a být více v přítomném okamžiku? Jak si naplánovat přestávky a udržet hlavu po celý den ve střehu? Jak si zorganizovat den tak, abyste měli čas na práci i na to, co vás skutečně nabíjí?
Extrémně rychlý technologický vývoj přinesl kromě nesporných výhod také své výzvy. Náš mozek musí každý den zpracovávat zhruba 10x více informací, než tomu bylo ještě před pár lety. Nejrůznější podněty a informace se na dnešního člověka valí v bezprecedentním tempu. Do takto informačně stimulovaného světa jsme se nevyvinuli, a ve své přirozené výbavě nemáme strategie, které by nám v něm pomohly obstát v klidu. V důsledku toho jsou naše dopaminové dráhy chronicky vytěžované a výsledkem je stav zahlcenosti, zmatenosti, nesoustředěnosti, celkového neklidu, chronické únavy a ztráty schopnosti si s tím vším poradit.
Mnoho lidí však místo toho volí rychlé úlevy jako sociální sítě, notifikace nebo kofein, které sice přinesou okamžitý pocit úlevy, ale z dlouhodobého hlediska oslabují naši motivaci i schopnost čelit výzvám. Klíčovou roli v tomto hraje dopamin, jehož nadbytek v podobě snadno dostupných podnětů přispívá k únavě, frustraci a ztrátě soustředění.
Řešením je vědomá práce s naší pozorností a energií. Naštěstí existují nástroje a strategie, jak svoji pozornost zásadně zlepšit a ochránit tak svůj dopamin pro to, co je opravdu smysluplné.
Do školení jsme vložili ty nejdůležitější a nejefektivnější strategie, které vám pomohou dostat svoji pozornost pod kontrolu, zvýšit svoji schopnost soustředěně pracovat, v pohodě relaxovat a žít celkově ve větším klidu.
V dnešním náročném pracovním prostředí je klíčové, aby zaměstnanci byli schopni efektivně řídit svou pozornost a soustředění. Toto školení poskytne nástroje, jak se vyhnout vyčerpání a zvýší celkovou pracovní spokojenost a produktivitu. Účastníci se naučí, jak vědomě nakládat se svou pozorností, jak pracovat efektivně a přitom relaxovat s klidem. Přínosem je lepší soustředění ve všech oblastech života, díky čemu budeme nejen lepšími kolegy, ale také partnery či rodiči.
Na školení se dozvíte
- Jak pochopit mechanismy svého mozku a proč je dnes tak těžké udržet soustředění?
- Jak získat zpět energii a vitální pozornost, kterou vám dnes vysává multitasking a digitální zahlcení?
- Jaké jsou konkrétní postupy, jak se „zamknout“ do soustředění a dokončit i ty nejnáročnější úkoly bez nutnosti se k nim hodiny přemlouvat?
- Proč je „nedělání ničeho“ klíčem k regeneraci vašich dopaminových receptorů a jak to prakticky aplikovat v uspěchaném dni?
- Jak ovládnout svůj mobilní telefon, aby sloužil on vám, a ne vy jemu?
- Jak si plánovat den a priority tak, aby vaše mysl zůstala v klidu a vy jste přesně věděli, co je v danou chvíli důležité?
- Jak identifikovat a omezit digitální závislosti a toxické stimulanty, které vám kradou energii?
- Jak si postavit neprůstřelné návyky a zlepšit spánkovou hygienu tak, aby vaše nová úroveň soustředění nebyla jen chvilkovým výstřelkem, ale novým standardem?
Toto téma jsme školili pro
Lektoři
Mám zájem o více informací
